Mindfulness og Meditation

Mindfulness og Meditation i Vejle
– med fokus på, bevidsthed, nærvær og fællesskab
Se aktuelle hold længere nede på siden

Savner du et nærværende fællesskab, hvor træning i mindfulness og andre meditationsformer er omdrejningspunktet?
Hvis ja, så er nedenstående tilbud måske noget for dig.

Vi dykker nysgerrigt ned i forskellige meditationsformer og reflekterer i mindre grupper samt i den store gruppe.  Samværet er baseret på respekt for sig selv og andre.

Vi øver at tale og lytte fra hjertet til og med hinanden, altid med udgangspunkt i mindfulness attituderne. De 7 Mindfulness attituder er kærlige og respektfulde måder at forholde sig til egne følelser, tanker og kropsfornemmelser. Der er fokus på at øge opmærksomheden på, hvordan attituderne benyttes overfor sig selv, samt i alle vores relationer og mest af alt under meditation.

Her er lidt af det vi træner i gruppen;

• Mindfulness meditation; siddende, gående, inde/ude
• Shaking meditation; spændinger og blokeringer kropsligt og mentalt slippes fri så indre glæde og lys får plads
• Guidede meditationer; en fantastisk måde at slippe tankemylder og få kroppen og sindet til at slappe af
• Mantraer; sætninger med kombinationer af ord og lyd, som gentages for at opnå bestemte virkninger
• Mindfulness øvelser i naturen og inde – træning i at være til stede uden at skulle noget “No action needed right now”
• Inside dialog; vi øver at tale og lytte fra hjertet med konkrete guidelines.

Jeg vil rigtig gerne høre fra dig.

Kontakt mig her eller ring til mig 2859 1875, hvis du har nogle spørgsmål.

Videnskabelige undersøgelser viser

Meditation stimulerer din vagus nerve som er en del af dit parasympatiske nervesystem – det parasympatiske system er den del af hjernen, hvor du slapper af og sørger for at bygge kroppen op.

Stimulation af vagusnerven kan hjælpe dig til en bedre hukommelse og bedre søvn – en velfungerende vagusnerve frisætter neurotransmittere og hormoner som kan modvirke stress – den styrker din fordøjelse og dermed dit immunforsvar. Nervus Vagus betyder ”den vandrede nerve” da den ”vandrer” fra hjernestammen og ud til stort set alle organer, størstedelen af dens nervefibre er sensoriske – hvilket betyder der konstant sendes information til hjernen om din krop.

Mindfulness – Hvordan foregår det?

Mindfulness er dagligdags praksis som tager afsæt i østens filosofier omkring meditation. Mindfulness er u religiøs og benytter ikke mantraer mm.

Formelle øvelser er fx: Bodyscan, siddende meditation, gående meditation, mindful yoga, mindful spisning/kørsel/tandbørstning osv.

Uformelle øvelser er fx: bevidst opmærksomhed din hverdag på din indstilling/holdning/attitude til det du oplever og dem du er sammen med.

Her er der bevidst fokus på at træne attituderne:

• Accept; opdage og erkende ”det er som det er”, hverken mere eller mindre
• Begyndersind; Træne tilstedeværelse med åbent sind, som opleves det for første gang,
• U dømmende; Træning at opdage og slippe fokus på indre dialoger som bedømmer og vurderer dig selv og andre.
• Tillid; Øve tillid til at lytte og agere efter egne behov og grænser. Vende tilbage til “eget hus”
• Tålmodighed; Træning i at erkende, at det livet ofte bringer kræver en process. Med utålmodighed opstår pres. Den vise”giver slip” i erkendelsen af at tålmodighed er en gave “lige nu”
• At slippe; Træning i at opdage og slippe ”det du hænger fast i”, da det er uhensigtsmæssigt
• U-stræbende; Træning at være tilstede, der hvor du er. Under meditation – i relationer for at dykke ind i nærværet – tilstedeværelsen som slippes når du er på vej.

Meditation på hjertet / Hjertemeditation

Jeg startede selv i 2007 med intuitivt at udvikle hjertemeditationer og har siden løbende dykket ned i videnskaben herom, og brugt dem i min praksis lige siden. Igennem årene har jeg på mange måder fået min viden og erfaring udvidet, dels ved hjælp af HearthMath og fokus på effekten på egen krop/psyke og de mennesker jeg har hjulpet.

Taknemmelighed

Det at udvise taknemmelighed i hverdagen, i stedet for at tage kæresten eller arbejdet eller det at kunne bevæge sig for givet, er velsagtens en af de største gaver vi mennesker kan få. Effekten af taknemmelighedsøvelser er enorm, en bevidst træning i at fokusere på det du er taknemmelig for, har hjulpet mig selv og mange mennesker i min praksis til at genfinde livsglæde og energi. Lær at fodre kærligheden – dit hjerte ved hjælp af  taknemmelighedsøvelser.

Forskning viser tydeligt at dit hjerte “ved besked” – længe før dit hoved.

Banebrydende forskning – KÆRLIGHED OG TAKNEMMELIGHED påvirker dit DNA

Så er det endeligt videnskabeligt dokumenteret at kærlighed og taknemmelighed påvirker vores DNA – HearthMath Institutes insisterende forskning på området har vist banebrydende resultater – Arvin Larsen fra Holistica som selv er banebrydende forsker og unik behandler har skrevet en dansk artikel om emnet, sammenholdt med HearthMath forskning: